ランニング週記 2014/8/10 ～ 練習再開後２週目
直近のエントリー
- ハーフマラソン：甲州フルーツマラソン（残り７0日）
- フルマラソン ：愛媛マラソン（エントリー予定：残り１８2日）、京都マラソン（抽選結果待ち：１８９日）※愛媛マラソン優先
- ４７都道府県（フル）マラソン制覇まで、あと残り４４。
今週のランニング週記。今週は５日走行でした。
|
日付 |
距離(km) |
|
8/4 |
3.06 |
|
8/5 |
3.73 |
|
8/6 |
休み |
|
8/7 |
1.13 |
|
8/8 |
休み |
|
8/9 |
5.29 |
|
8/10 |
4.73 |
|
週計(km) |
17.94 |
|
累計(km) |
33.38 |
※８月のトータル距離：26.24km
距離は先週と同じぐらいのペース。まだ慣らし中なのでムリせず疲れを溜めないレベルで走ってます。
先月は７分を超えるペースで走ってましたが、今週はほぼ６分後半ぐらいと少しずつ早いペースでも走れるようになってきました。
８月はこんな感じで続けていき、月８０ｋｍぐらいを目標で行こうかと。今のペースだとちょっと微妙ですが、もう少し慣れてくれば距離を伸ばせるかなぁ…
１月２月ごろは６８ｋｇとかあった体重も、今ではほぼ適正値の６４ｋｇ台にまで落ちてきて走っていてまず体が軽い～！
まだ走る習慣にカラダが慣れていないのかコンディションが日替わりで安定しないですが、調子がいい時はスイスイ走れるので、来週辺りコンディションがいい時は１０ｋｍ走にもチャレンジしたいですね。
ランニングと同時に軽い筋トレも始めました！
と言っても、あまり一気にやると続かなくなるし、時間も掛けたくはないのでコレで手抜きトレーニングです（笑）
押入れ行きになったまま存在をすっかり忘れてたんですが（笑）飲みの席で話題になって半年振りに引っ張り出してきました。
これならまとめて上半身のトレーニングができますからね～。
とりあえず膝をついたまま１０回やりましたが、次の日から筋肉痛がひどくて３日ぐらい間が開きました。筋力落ちすぎ…
手始めに筋トレしたいけど、あまり時間をとりたくない人にはオススメですよ、コレ。
ただ慣れてないと勢いあまってアゴから落ちたり、元々腰や肩を痛めている人が使うとさらに悪化するかもしれないので、ご注意ください。
